識途老馬

今天是我的戒菸日，我告訴我的親朋好友「我是個非吸菸者了！」請大家支持我！

第2天（2/19）星期一

覺得頭昏腦脹有點想睡覺；深呼吸、喝杯水、嚼口香糖，或是洗把臉、活動活動筋骨，或許可以幫助我好過一點！

第3天（2/20）星期二

聽說戒菸72個小時後，我的體內便不再有尼古丁了！再繼續努力，就可以擺脫尼古丁的控制囉！到時候我就可以開始作自己的主人了！

第4天（2/21）星期三

可能會碰見許多引誘我重回吸菸懷抱的陷阱、誘惑，像同事、客戶、應酬、朋友、喝酒、吃飽飯等。記得再次提醒自己「戒菸動機」，並且確實遵守自己所擬定的「戒菸計畫」。

第5天（2/22）星期四

只要相信自己戒得掉，我就一定戒得掉！

第6天（2/23）星期五

覺得自己快撐不下去了嗎？不會的我一定可以撐下去。

第7天（2/24）星期六

好棒喔！已經戒菸1個星期了，最糟的時期已經過去了！把戒菸省下來的錢，拿去小小的犒賞自己一下。呵呵^^

第8天（2/25）星期日

想抽菸了嗎？知道嗎？菸癮來的時候大概只有20秒，再忍耐一下就會過去了！記住！菸癮會過去的！

第9天（2/26）星期一

深呼吸一口氣，有沒有發現呼吸更順暢了！好像有耶..^^

第10天（2/27）星期二

如果習慣性或忍不住誘惑吸菸，記得：別讓一時的挫折打敗自己的戒菸雄心。盡快讓自己回歸到原先的戒菸計畫吧！

第11天（2/28）星期三

面對問題及挫折時，抽菸是不能解決問題的！

第12天（3/1）星期四

如果我不小心又開始吸菸，這並不代表我戒菸失敗，不要氣餒，當作是一次練習，那會讓我離戒菸成功又更近了！

第13天（3/2）星期五

覺加油，我又朝健康邁進一步了！

第14天（3/3）星期六

哇！正式戒菸2星期了，再加把勁吧！

第15天（3/4）星期日

要我們的孩子不吸菸，就要先以身作則。

第16天（3/5）星期一

休息是為了有更長遠的路，戒菸是為了將來更健康的生活。

第17天（3/6）星期二

尋找任何可以支持我的資源，協助我完成這段戒菸的最後路程。

第18天（3/7）星期三

當朋友要我抽菸時，笑著對他說：「我不抽菸我是個非吸菸者。」

第19天（3/8）星期四

找個時間和家人出去走走，呼吸新鮮空氣。

第20天（3/9）星期五

只有不被菸綑綁住的自由才是真自由。

第21天（3/10）星期六

YA！恭喜我成為非吸菸者，好好享受自主自在的健康生活吧